Przygotowując się do pierwszej lekcji tańca, niezależnie od stylu jaki wybierzesz, na pewno zastanawiasz się, co ze sobą zabrać i jak się przygotować. Nikt nie będzie wymagał od ciebie od razu drogich kostiumów i profesjonalnego obuwia, ale warto dowiedzieć się o podstawowy dresscode i zasady, kiedy już zdecydujemy się na udział w pierwszej lekcji.
Najważniejsza jest woda!
Niezależnie od tego, czy wybierasz się na lekcje jazzu, modernu, hip-hopu czy tańca towarzyskiego, niezbędna będzie butelka wody. Odradzam zdecydowanie słodkie i gazowane napoje. Podczas treningu mogą bardziej szkodzić niż pomagać, bo wcale tak dobrze nie zaspokajają pragnienia. Dodatkowo mogą powodować kolki i uczucie ciężkości w żołądku. To znacznie utrudni skupienie się na zajęciach. Najlepsza będzie zwykła woda mineralna, najlepiej niegazowana. W zależności od długości zajęć i ich intensywności może wystarczyć półlitrowa buteleczka lub duża półtora litrowa.
W co się ubrać?
Generalnie na pierwszych zajęciach, nie jest wymagany specjalny ubiór. Pamiętaj jednak, by wziąć ze sobą ubrania na zmianę. Najlepiej sprawdzą się wygodne dresy lub legginsy. Do tego wygodna koszulka na przebranie. W zależności od tego, jaki taniec trenujesz, dresscode może się zmieniać. Jeżeli idziesz na lekcje hip hopu, luźne obszerne dresy i podkoszulki będą jak najbardziej w porządku. Na zajęcia z tańca współczesnego dobrze jest założyć coś z długimi nogawkami i rękawami. Ten styl często wymaga dużo pracy na podłodze. Takie ubranie ochroni cię przed otarciami.
Jeżeli natomiast wybierasz się na jazz lub lekcje tańca klasycznego, dobrze jest wybrać ubrania bardziej dopasowane. To ułatwi nauczycielowi korygowanie twojej postawy i weryfikowanie, czy wykonujesz ćwiczenia poprawnie technicznie. Dzięki temu będzie mógł zwrócić uwagę na błęd,y poprawić cię i co za tym idzie, więcej wyniesiesz z takich zajęć. Przy stroju najważniejsza jest jednak wygoda. Nie zakładaj nic, co będzie krępować ruchy. Ubrania nie mogą cię blokować, naciągać się podczas wykonywania różnych pozycji. Nie możesz się bać że spodnie się rozerwał lub wyrwiesz guziki z koszulki, jeżeli mocniej wykonasz ruch. Z drugiej strony lepiej też zwrócić uwagę, czy podczas energicznych ruchów niektóre części garderoby nie będą się zsuwać i spadać, bo może to być denerwujące. Jednym słowem wygoda jest zawsze na pierwszym miejscu!
Jakie buty do tańca?
Na zajęciach z hip hopu lub tańca nowoczesnego najlepiej sprawdzą się sportowe buty, które zapewnią twoim nogom stabilizację podczas wykonywania ruchów, nawet tych najbardziej gwałtownych. Dobrze żeby nie były zbyt śliskie. Przed zajęciami dobrze je zawiąż, żeby nie rozwiązywały się co dwie minuty i nie przeszkadzały ci w nauce.
Jeżeli chodzi o taniec współczesny, jazzowy lub klasykę, jest więcej opcji do wyboru. Najprostszą i najbardziej odpowiednią na pierwszą lekcję możliwością jest zabranie skarpet. Zapewnią ochronę stopom, ale mogę się trochę ślizgać, więc unikaj tych cienkich i ze śliskiego materiału. Wybierz grubsze, bawełniane, które będą miały lepszą przyczepność. Na pierwszych zajęciach nie musisz inwestować w baletki lub bezpalcówki, ale jeżeli masz takie w domu możesz, je ze sobą zabrać. Jeżeli parkiet na sali okaże się dość śliski, zawsze możesz je zdjąć i tańczyć na bosaka. Jendak początkujący tancerze zazwyczaj preferują mieć zakryte stopy.
Dodatkowy sprzęt i akcesoria
Na zajęcia taneczne, szczególnie te pierwsze, nie musisz zabierać ze sobą żadnych specjalnych przyrządów. Nie będą ci potrzebne gumy oporowe, rollery, mata do ćwiczeń. Jeżeli nauczyciel uzna, że ich wykorzystanie przydałoby się na zajęciach, najprawdopodobniej przyniesie swoje, z których jako uczeń będziesz mógł skorzystać. Dlatego nie przejmuj się i nie kupuj dodatkowych akcesoriów, bo na pierwszych lekcjach na pewno się nie przydadzą! Poznawać będziesz podstawy techniki i pierwsze kroki, a nie trenować do tanecznej olimpiady. 😉 Oczywiście jeżeli taniec ci się spodoba i uznasz, że swój trening chcesz urozmaicić ćwiczeniami w domu, możesz zainwestować w takie dodatki. Ale najpierw upewnij się, że ta forma aktywności po prostu ci odpowiada. Jeżeli uznasz, że tak, twój instruktor z pewnością chętnie ci doradzi, co warto mieć w domu i jakie ćwiczenia wykonywać, aby osiągnąć porządane rezultaty.
Czy muszę zacząć wcześniej ćwiczyć?
Pierwsze lekcje tańca mają to do siebie, że nie wymagają od ciebie specjalnej kondycji ani siły mięśni. Nauczyciel będzie tłumaczył technikę, kroki, a także zapozna cię z ćwiczeniami, które dobrze przygotują cię do kolejnych treningów. Nad formą i kondycją będziesz pracował z treningu na trening, więc nie musisz wcześniej specjalnie się do tego przygotowywać. Po prostu przyjdź na salę i dobrze się baw, aktywnie spędzając czas. Oczywiście dobra kondycja i mocne mięśnie znacznie ułatwia naukę. Jeżeli chcesz wcześniej poćwiczyć, możesz też wybrać kilka prostych ćwiczeń z koordynacji. Wzmocnienia zawsze najbardziej wymaga tak zwane centrum, czyli brzuch i plecy. Jeżeli chcesz wzmocnić jakąś część ciała, skup się właśnie na tym. Ale jeżeli nie wiesz, jak się za to zabrać, najlepiej udaj się na zajęcia. Tam poznasz najskuteczniejsze ćwiczenia i sposób poprawnego i bezpiecznego ich wykonywania.
To w zasadzie wszystko, o czym musisz pamiętać, wybierając się na pierwszą lekcję tańca. Nie zapomnij zabrać ze sobą gumki do włosów, bo tańczenie z rozpuszczonymi długimi włosami jest trudne i zazwyczaj nauczyciel zwróci ci uwagę, że nie jest to odpowiednia fryzura na trening. Jeżeli nadal masz jakieś wątpliwości co ze sobą zabrać i jak się przygotować, napisz lub zadzwoń do studia, do którego się wybierasz i po prostu o to zapytaj. Prowadzący lub obsługa zawsze udzielą ci takich informacji!